Luis Gil, voedingsdeskundige: "Er bestaat een mannelijke menopauze: het heet andropause en begint met een daling van testosteron."

" Menopauze bij mannen, andropauze , waarom heeft niemand het erover?" Met deze vraag begint voedingsdeskundige Luis Gil een video op sociale media. "Je bent ouder dan 40 en hoe vaak je ook naar de sportschool gaat, je behaalt niet de resultaten die je wilde. Je blijft vet opbouwen en geen spieren opbouwen . Dit is misschien niet alleen jouw schuld; het kan ook een hormonaal probleem zijn", aldus de expert.

Gil bespreekt enkele symptomen die na de leeftijd van 40 optreden: " Vanaf je 40e daalt je testosterongehalte enorm . Ja, vrouwen hebben ook testosteron. Dit beïnvloedt je energie, vetverbranding en spiermassa."

De voedingsdeskundige legt uit wat je kunt doen om deze problemen te voorkomen. "Ten eerste, doe aan krachttraining , want cardio alleen is niet voldoende en spieren fungeren als een extra endocrien orgaan. Vergeet niet om bij elke maaltijd hoogwaardige eiwitten te eten , geen junkfood. Beperk je inname van alcohol, suikerhoudende en ultrabewerkte dranken . En tot slot, laat een bloedtest doen om je hormoonhuishouding en je nuchtere cortisol-, testosteron- en insulineniveaus te controleren," legt Luis Gil uit.

Tot slot verzekert de voedingsdeskundige dat het lichaam de veranderingen zal merken als u deze aanbevelingen opvolgt: "Wanneer u dit allemaal reguleert, reageert uw lichaam weer, u voelt zich weer energiek, u krijgt weer spieren terug en ook het buikje dat u had, begint zonder veel moeite te verdwijnen."